فقط ۵ دقیقه فعالیت روزانه میتواند به افزایش طول عمر شما کمک کند
یک تحقیق تازه حاکی از آن است که حتی تغییرات جزئی در عادات روزمره میتواند تأثیرات قابل توجهی بر افزایش طول عمر افراد داشته...
یک پژوهش جدید نشان میدهد که حتی کوچکترین تغییرات در عادات روزانه میتواند تأثیرات چشمگیری بر طول عمر داشته باشد. وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است: پژوهشگران دانشگاه علوم ورزشی نروژ با بررسی دادههای جمعآوریشده از دستگاههای پوشیدنی (مانند ساعتهای هوشمند) در چندین کشور به این نتیجه رسیدند که افزایش کمی فعالیت بدنی روزانه میتواند از درصد چشمگیری از مرگومیرها پیشگیری کند.
دانشمندان پی بردند که افزایش ۵ دقیقهای فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز میتواند تا ۱۰ درصد از مرگومیرها در سطح عمومی جامعه جلوگیری کند. همچنین کاهش ۳۰ دقیقهای زمان نشستن روزانه سهم معناداری در پیشگیری از مرگومیر دارد. بیشترین سود این تغییرات نصیب افرادی میشود که کمتحرکترین هستند و زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری میکنند.
دَنیِل بِیلی، دانشمند رفتارهای کمتحرک از دانشگاه برونل لندن که در این پژوهش مشارکت نداشته، میگوید: “پیام واضح ما این است که هر حرکت کوچکی اهمیت دارد. بزرگترین پیشرفت در سلامت زمانی حاصل میشود که افراد کمتحرک را به انجام کمی فعالیت تشویق کنیم.”
سازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه میکند، اما این پژوهش نشان میدهد که حتی قدمهای کوچک نیز میتوانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند. این یافتهها به افرادی که به دنبال یافتن زمان یا انگیزه برای ورزش منظم هستند، دلگرمی میدهد. بنابراین، همین امروز شروع کنید: پنج دقیقه پیادهروی تند یا جایگزینکردن نیم ساعت نشستن با ایستادن یا راهرفتن میتواند نقطه شروعی برای زندگی طولانیتر و سالمتر باشد. این تحقیق در نشریه معتبر لَنسِت منتشر شده است.
بدون نظر! اولین نفر باشید