چند شغل، عامل خاموش افسردگی و خستگی ذهنی

شکوفه عسگری، متخصص حوزه سلامت روان، با اشاره به اینکه مغز انسان تنها یک کانال توجه دارد، بیان کرد که انجام همزمان چند کار می‌تواند منجر به کاهش توان شناختی، خستگی ذهنی و حتی افزایش خطر ابتلا به افسردگی شود. وی افزود: هنگامی که افراد به طور همزمان درگیر چند فعالیت می‌شوند، توان شناختی مغز کاهش یافته و در نهایت فرد دچار خستگی شدید ذهنی و عاطفی خواهد شد.

عسگری تصریح کرد که مغز انسان برای پردازش چند وظیفه به صورت همزمان طراحی نشده است و این وضعیت نه تنها سرعت عملکرد ذهن را کاهش می‌دهد، بلکه احتمال خطا در تصمیم‌گیری‌ها را نیز افزایش می‌دهد. وی پدیده چندکارگی را عاملی پنهان در گسترش افسردگی دانست و افزود: ریشه بسیاری از افسردگی‌های غیرژنتیکی در فشارهای شناختی ناشی از انجام کارهای متعدد در یک زمان واحد نهفته است.

مدیران، پزشکان و افرادی که در محیط‌های پرتحرک فعالیت می‌کنند، بیشتر در معرض این آسیب قرار دارند، زیرا ناگزیرند به طور همزمان به چند محرک محیطی پاسخ دهند. عسگری همچنین به خطرات ناشی از چندکارگی در مشاغل حساس اشاره کرد و گفت که این نوع حواس‌پرتی می‌تواند منجر به خطاهای فاحش در عملکرد شود.

وی در ادامه با اشاره به تأثیر منفی چندکارگی بر یادگیری، اظهار کرد که این رفتار باعث سطحی شدن یادگیری در نوجوانان و بزرگسالان شده و تمایل به حفظ و پردازش عمیق اطلاعات را کاهش می‌دهد. عسگری هشدار داد که اگر این روند ادامه یابد، نسل آینده با حافظه کوتاه‌مدت و کاهش قدرت نگهداری دانش مواجه خواهد شد.

این متخصص سلامت روان به تأثیرات منفی ابزارهای دیجیتال بر تمرکز اشاره کرد و گفت که این ابزارها مرز میان حواس‌پرتی و اختلال بیش‌فعالی-کم‌توجهی (ADHD) را مبهم کرده‌اند. بر اساس داده‌های آماری جدید، از هر ۱۰ نفر، سه نفر در مسیر ابتلا به این اختلال قرار دارند.

عسگری همچنین راهکارهایی برای پیشگیری از خستگی ذهنی و بازگشت تمرکز طبیعی ارائه کرد و یادآور شد که با ایجاد نظم در فعالیت‌ها و کاهش محرک‌های محیطی، می‌توان ذهن را به حالت «فلو» یا غرق‌شدگی در یک فعالیت مشخص رساند. وی در پایان تأکید کرد که مراقبت از مغز، مراقبت از تمام زندگی است.