چرا دست‌ها و پاها ممکن است نامتقارن باشند و چگونه می‌توان این مشکل را برطرف کرد؟

بسیاری از افراد با بدن‌های کمی نامتقارن متولد می‌شوند و این امر کاملاً طبیعی است، زیرا طبیعت تعادل ناقصی ایجاد می‌کند. اگر فردی متوجه شود که دست یا پای راست او کمی بزرگتر به نظر می‌رسد، این غالباً به دلیل ژنتیک است. کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که اکثر افراد از دست راست خود برای نوشتن، غذا خوردن و انجام کارهای حرکتی ظریف استفاده می‌کنند و این امر باعث می‌شود عضلات آن کمی سریع‌تر رشد کنند. همین موضوع در مورد پاها نیز صدق می‌کند؛ اگر فردی معمولاً روی پای راست خود تکیه دهد یا هنگام راه رفتن یا ورزش آن را به پایین فشار دهد، عضلات و استخوان‌های آن طرف ممکن است به تدریج بزرگتر شوند.

به عنوان مثال، یک تنیسور راست دست معمولاً تفاوت در محیط پای راست خود را در مقایسه با پای چپ احساس می‌کند. این موضوع همچنین در افرادی که برای مدت طولانی از کامپیوتر و ماوس استفاده می‌کنند یا درگیر فعالیت‌هایی هستند که نیاز به استفاده مکرر از یک دست یا پا دارند، مشاهده می‌شود. علاوه بر عادات روزانه، ژنتیک نیز نقش مهمی ایفا می‌کند. برخی از افراد با عدم تقارن طبیعی متولد می‌شوند و این تفاوت‌ها ممکن است از کودکی ظاهر شوند. با رشد و آموزش، سمت غالب قوی‌تر و برجسته‌تر می‌شود. ویژگی‌های اسکلتی مادرزادی و فعالیت‌های روزمره نیز در عدم تقارن نقش دارند؛ به عنوان مثال، حمل کیف روی یک شانه، خوابیدن روی یک طرف خاص یا انتقال وزن به یک پا، همگی این تفاوت را افزایش می‌دهند، در حالی که بدن به تدریج با استفاده مکرر از سمت غالب سازگار می‌شود.

معمولاً این تفاوت جزئی است و اندازه یا محیط عضلات ممکن است تنها چند میلی‌متر بین دست راست و چپ متفاوت باشد و اکثر افراد فقط هنگام امتحان کردن کفش یا انداختن حلقه ازدواج از طرف دیگر متوجه آن می‌شوند. با این حال، اگر این تفاوت قابل توجه باشد و با ناراحتی یا درد همراه باشد، توصیه می‌شود با یک متخصص اسکلتی-عضلانی مشورت شود، زیرا علت آن ممکن است پزشکی باشد نه صرفاً عادت.

برای کاهش این تفاوت و بهبود تعادل، می‌توان تمریناتی را برای تقویت سمت ضعیف‌تر، چه در بازوها و چه در پاها، انجام داد. همچنین باید بار را به طور مساوی بین هر دو طرف توزیع کرد و در صورت لزوم از بریس یا کفی‌های مخصوص استفاده نمود. انتخاب ورزش‌هایی که هر دو طرف بدن را به طور مساوی فعال کنند، مانند شنا، دویدن آرام و پیاده‌روی نوردیک، نیز می‌تواند به تعادل قدرت عضلات کمک کرده و هرگونه تفاوت قابل توجه را کاهش دهد.