«بی‌تحرکی»؛ تهدیدی به اندازه ۲۰۰ نخ سیگار برای سلامت بدن!

متخصصان پزشکی ورزشی هشدار می‌دهند که بی‌تحرکی می‌تواند به اندازه مصرف ۲۰۰ نخ سیگار به بدن آسیب برساند. آسیب ناشی از یک روز بی‌تحرکی معادل مصرف ۱۰ پاکت سیگار است. بدن در شرایط بی‌حرکتی به «وضعیت اضطراری خاموش» می‌رسد و توان بازسازی خود را از دست می‌دهد.

عزیزه فرزین‌مهر، متخصص پزشکی ورزشی، در برنامه «به زندگی سلام کن» رادیو سلامت، به افراد شاغل پشت میز نشین توصیه کرد که اگر ناچارند ساعت‌های طولانی پشت میز بنشینند، هر ۴۰ دقیقه از جای خود بلند شوند و چند قدم راه بروند. وی افزود که زندگی بدون تحرک روزانه می‌تواند به شدت به سلامت مغز، قلب و روان آسیب برساند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که تنها ۹۰ دقیقه کار بدون حرکت می‌تواند باعث افت شدید خون‌رسانی به مغز و کاهش توان ذهنی و تمرکز شود. فرزین‌مهر همچنین به عوارض ناشی از بی‌تحرکی مانند مه مغزی، خستگی مزمن، استرس بالا، افت انرژی و بی‌انگیزگی اشاره کرد و تأکید کرد که این وضعیت می‌تواند به نشخوار فکری منجر شود.

وی به کارمندان، دانشجویان و افراد شاغل پشت میز توصیه کرد که حرکات کششی ساده یا حرکات ورزشی مانند “سله او” و “اسکات” را انجام دهند تا جریان خون را فعال نگه دارند و از آسیب‌های ناشی از بی‌تحرکی جلوگیری کنند. فرزین‌مهر تأکید کرد که اولین قدم همیشه مهم‌ترین قدم است و از همه خواست تا برای سلامتی خود اقدام کنند، حتی اگر این اقدام کوچک باشد.